ダイエットに効果がある健康食品って？

健康食品の効果と科学的根拠

体重を減らすには、食事に気を付けたり、運動をしたり、色々なやり方があります。

サプリメントや、健康食品・飲料を使うのも一つの方法です。巷では色々な商品が宣伝されていて、効果があるのか、どれを選んだらよいのか、わからなくなってしまいます。

もちろん、飲むだけで痩せる、などということはありえません。一方で、すべての商品が全くの気休めかというとそんなことはなく、科学的根拠（研究エビデンス）に基づいている商品もあります。

このサイトで注目している「機能性表示食品」は、エビデンスに基づいています。また、そのエビデンスの内容は、消費者庁で公開されている「届出書類」で確認することができるので、比較的信頼性が高いと言ってよいでしょう。

そこで、「体重」に関する機能性表示食品を対象に、届出書類を確認し、体重減少に関する研究結果のデータをまとめてみました。

なお、「届出書類」の調べ方はこちらの記事を参照ください。

「体重」のキーワード検索から、体重に関連する機能性表示食品は、200件以上存在します（2022/3/12現在：225件）。その中には、同じ機能性関与成分を配合している商品も多くみられます。

ここでは、成分ごとに、最近の届出書類を読み解いて、「体重」に関する試験結果のデータを抜粋・集約してまとめました。

機能性関与成分を一定期間摂取した群（介入群）と、摂取しなかった群（対照群）との平均差を、「体重の平均差」に記しています。記載した数値の効果を必ず得られるわけではありませんが、「体重の平均差」は、その成分の「効果」の目安にはできるでしょう。

この数値の大きさと、摂取期間の短さは、効果の目安になると考えられます。

※1　2022/3/13現在

※2　直近の商品の届出書類に掲載されているシステマティックレビューで肯定的評価をされている論文数

※3　複数の論文がある場合は、最低値～最大値の幅で掲載

各成分の詳しい内容は、それぞれのリンク先で紹介していますが、以下のような考え方でデータを拾っています。

研究それぞれで、対象者、試験条件、解析手法などが異なっていますので、成分同士を一概には比較できないことには注意が必要です。

成分によって、体重を減らすメカニズムが違いますので、人によって適した成分が異なることも十分考えられます。メカニズムは今回は調べ切れていません。今後確認していきたいところです。

上記のような留意点もありますが、「機能性表示食品」を選ぶ参考になればと思います。